JAKUP PRCHAL
“Hiçbir zaman vazgeçme”
Kategori Klasik Vücut Geliştirme
En iyi aldığı sonuçlar
- 2010, The Czech Republic Championship (younger adolescents over 65kg) – 1st place + absolute winner
- 2010, GP Jalex Krnov – 3rd place
- 2010, Smartlabs Cup – 3rd place
- 2010, GP Ostrava – 1st place
- 2011, The Moravian Championship, older adolescents to 72kg - 3rd place
- 2011, The Czech Republic Championship, younger adolescents over 65kg – 2nd place, older adolescents over 72kg – 1st place
- 2012, The Moravian Championship, older adolescents over 72kg – 2nd place, junior classic bodybuilding – 3rd place
- 2012, The Czech Republic Championship, older adolescents over 72kg – 1st place, junior classic bodybuilding – 3rd place
- 2013, The Moravian Championship, older adolescents over 72kg – 1st place + absolute winner, junior classic bodybuilding – 1st place
- 2013, The Czech Republic Championship, older adolescents over 72kg – 1st place + absolute winner
- 2014, The World Championship, junior classic bodybuilding – 2nd place 2015, Champion
- 2016, The World Championship, junior and masters Dominican Republic - 2nd place
Davor Brdjanovic’in hikayesi
Küçük bir çocukken çok hareketli idim, gün boyu dışarda arkadaşlarımla oynardım.3.5 yaşında judo dersleri almaya başladım. İlk başlarda benim için güzel bir eğlence olsa da zamanla daha fazla rekabetçi olmaya başladım. İlk yarışmama katıldığımda direk 1. olmuştum. 12 yaşıma kadar birçok yarışmaya katıldım ve hep ilk 3 içinde oldum.12 yaşıma geldiğimde judoda kahverengi kuşağa sahiptim ve siyah kuşağa sahip olabilmem için 16 yaşına kadar beklemeliydim. Bu bekleme bütün motivasyonumu bozdu ve Judoyu bıraktım.
16 yaşıma geldiğimde belimde problem çıktı. Doktorum aktif bir spor yapmam gerektiğini çünkü çok küçük yaştan beri spor yapıp bir anda durmanın bu probleme neden olduğunu belirtti. O zaman salona başlamayı düşündüm ve 2 ay Cross-Trainer yapıp bıraktım.
19 yaşıma geldiğimde haftanın 3-5 günü salona gitmeye başladım fakat 21 yaşına kadar motivasyonsuzluktan dolayı çok ara verdim. Ardından bu işi daha ciddiye alıp internetten ve arkadaşlarımdan öğrendiğim kadarıyla destek ürünleri kullanıp diyetler yapmaya başladım. Bu şekilde vücudumdaki değişimi fark ettim ve bu beni çok motive etti. Bir sene sonra şu ana kadar her şeyi öğrendiğim her şeyi borçlu olduğum koçumla çalışmaya başladım. Koçumun yardımıyla 2012’deki ilk yarışmama katılıp birincilik kazandım. Ve vücut geliştirme dünyasına ilk adımımı atmış oldum.
Ne zaman NUTREND kullanmaya başladın?
NUTREND markası dünyada yüksek standartta ürünleri olan birkaç markadan biri. Geniş ürün yelpazesi ve tatları ile başka bir markayı kullanmama gerek kalmadı. Uygun fiyata ve her türlü ürüne sahipler.
NUTREND ürünleri sana nasıl bir katkı sağlıyor?
Haftada 5-6 defa ağır idmanlar yapmaktayım ve doğru destek ürünlerini kullanmak vücudun bir dahaki idmana hazır olabilmesi için çok önemli. Yemek çok önemli ama destek ürünleri kullanarak kas kaybı olmadan gelişmek gerekiyor. Yarışma ve çekimlere hazırlanırken günde 2 defa idman yapma gerekiyor ve NUTREND ürünleri ile gerekli enerji ve gücü alarak vücudumu azami limitleri de zorlayabiliyorum.
Favori ürünün nedir ve en çok hangi ürünü kullanıyorsun?
Bu cevaplaması zor bir soru. Ama illaki birini seçmem gerekirse BCAA MEGA STRONG POWDER benim favori ürünüm. Bu ürünü idman öncesi, idman yaparken ve sonrasında hep kullanıyorum. Hızlandırılmış kardiyodan önce bu ürünü mutlaka kullanıyorum. Bunun dışında çok güzel bir ürün olan CARNITINE ACTIVITY DRINK (kafeinli) de idman süresince kullandığım bir ürün. Hem çok güzel bir tadı var hem de yağ yaktırıyor!
Yarışma günü diet kuşkusuz üstün bir performans sergilemek için çok önemli. Yarışma günü genel uyguladığın diyet nedir acaba?
Her zaman yanımda pirinç ve ananas bulundururum. Aynı zamanda çantamda mutlaka Nutella ve Ricecake bulunduruyorum. Birde kola ve idman öncesi destek ürünü mutlaka kullanıyorum. Bunları gerekli zamanda tükettiğim zaman sahnede gerekli gücü ve enerjiyi her zaman sağlıyor.
Yarışmalara kendini nasıl hazırlıyorsun?Nerede ve ne aralıklarla idman yapıyorsun?
Vücudumun durumuna göre yarışmaya 8-12 hafta öncesinden hazırlanmaya başlıyorum. Günde 2 kardiyolu şekilde haftada 5-6 gün mutlaka idman yapıyorum. Mutlaka vücudumu bir gün dinlendiriyorum.
Genel günlük idmanlarını nasıl uyguluyorsun?
Güne erken başlayıp yağ yakıcı ve BCAA’larımı alıp 30-40 dakikalık hızlandırılmış kardiyo yapıyorum. Kardiyodan sonra kahvaltımı yapıyor ve üniversiteye gitmek için hazırlanıyorum. Ardından hemen salona gidip gerekli destek ürünlerini alıyor, 1 saatlik idman ve 30-40 dk kardiyodan sonra eve gidip en önemli olan öğünümü hazırlıyor ve yiyorum. Ardından ertesi gün için hazırlanıp, rahatlayıp, televizyon izliyorum.
İdman yaparken neler seni motive ediyor?
Önümüzdeki yarışmalar ve çekimler. Yüksek baskı altında en iyi sonucu alan bir insanım. Hedefime yaklaştıkça en kısa zamanda en iyi sonuç almak için çok çalışıyorum. İdman yapmayı seviyorum ve inanmayacaksınız bana müthiş bir enerji veriyor ve zihnimi boşaltıyor.
Seni en çok zorlayan idmanın hangisi oldu ve niye?
Yarışmalardan bir hafta önce başladığım idmanlar benim için en zor oluyor. Enerjim düşük oluyor, çok yorgun oluyorum ama yarışma öncesi her şeyini ortaya koymak zorundasın. Bu aralıkta genelde pes etmek çok istiyorsun ama burada aklın vücudundan daha güçlü oluyor ve vücudunun azami limitlerini zorlamada çok etkili oluyor.
Katıldığın en iyi yarışma hangisi? Ve bu seni nasıl yönlendirdi?
En iyi katıldığım yarışma ilk olanıydı benim için. Ne beklemem gerektiğini ve nasıl zor olacağını tam kestiremiyordum. Sahnedeyken o kadar daraldım ki sahneden inmek istedim ve seyirciye arkamı döndüm, fakat seyircilerin tezahüratları benim geri dönmemi sağladı. Ardından koçumun ve jürinin bu dalda 1. olacağımı söylemeleri beni çok heyecanlandırdı fakat ben ödülü alana kadar inanmadım. Fakat sahneye çağrıldığımda hala 1. olduğuma inanamıyordum ve genel puanlamayı beklememi söylediler. Puanlama bittiğinde beni büyük bir sürpriz bekliyordu ve Genel Ünvan kategorisinde 1.liği elde etmiştim.
Bu yarışma bana her şeyini verip, vazgeçmediğin sürece çok güzel şeylerin beni beklediğini gösterdi. Kendine güven, çok çalış gerisi gelir!
