En iyi sonuçlar:
• Alman Trowdown, Frankfurt (Almanya) 6.lık, 2016
• Macaristan Oyunları, Budapeşte (Macaristan) 3.lük, 2017
• Roma Yıkıldı, Roma (İtalya) 3.lük, 2017
• Urpin Batlle, Banska Bystrica (Slovakya) 1.lik, 2017
• Crossleague, Ostrava (Crossfit liginin final maçı) 3.lük, 2017
• LoginaLab, Krotoszyn, (Polonya) 1.lik, 2017
• Bcross Challenge, České Budějovice (bireysel ve takım) 3.lük, 2017
• Adriyatik güdük (Hırvatistan) 4.lük, 2017
• Güney Mayhem (İtalya) 4.lük, 2017
• Dalmatian throwdown (Hırvatistan) 4.lük, 2017
• Güz serisi (İtalya) 8.lik, 2017
• Brixia Throwdown, Milano, İtalya - 3.lük, 2018
• Kış oyunları, Pescara, İtalya – 1.lik, 2018
Başlangıç ve ilk başarı
3 yıl önce crossfit ile başladım. O zaman, bu spor hakkında çok az şey biliniyordu. Her şey devre antrenmanları tarzında açık grup dersleri ile başladı. Burada Olomouc'da çok başarılıydı, bir yıl sonra yeni spor salonu Ultimate Fitness açıldı. Bu spor salonu crossfit tarzına tamamen ayarlandı. İlk yıl, temel egzersizler, ağırlık kaldırma ve jimnastik öğreniyordum. Sonraki yıl da Çek Cumhuriyeti'nde yarışmalar yapmaya çalıştım ve üçüncü yıldan itibaren çoğunlukla yurt dışında seyahat etmeye başladım.
Egzersiz örneği:
Sabah evresi:
• Hareketlilik, kardiyo egzersizleri, aralıklarla bisiklet ve row hareketi
Öğlen evresi:
• Ağırlık kaldırma
• Ağır dambıl veya kettlebell(girya) ile egzersizler
• Jimnastik egzersizler
Akşam evresi:
• Hareketlilik ve koşu ya da yüzme
Kendinizi yarışmalara nasıl hazırlıyorsunuz?
Yıl boyunca aynı şekilde antrenman yapıyorum. Zayıf noktalarıma çok çalışıyorum. Yarışmadan 6-10 gün önce, ağır ağırlık kaldırma ve ağır egzersizlerden kaçınıyorum. % 100 hazır olmak için daha fazla atletizm, kardiyo ve hareketlilik yapıyorum.
NUTREND ürünleri performansınıza nasıl yardımcı olur?
Harika bir tat ve kompozisyon da dahil olmak üzere, bu ürünler ağır egzersiz sonrası iyileşmemde bana yardımcı oluyor ve başka bir performans için hazırlıyor.
En iyi yarışmanızı hatırlıyor musun? Bu sizi bir şekilde etkiledi mi?
Benim için en iyi yarışma, 5. olduğum German Throwdown 2016 ve 7. olduğum Fall Series 2017’dir. Kazanmasam da ve madalya alamasam da, en iyi 10 yarışmacının arasında yer aldım - Güneyden ve Orta Avrupa'dan en iyi adamların arasında.
Bu zor antrenmanlar için motivasyon kaynağınız nedir?
Aslında, her gün daha güçlü ve daha hızlıyım ve geriye baktığımda, yaptığım işlerde inanılmaz düzelme görüyorum ve bu beni daha da ileriye götürüyor. Benimle her gün spor salonunda egzersiz yapan ve ilerleme kaydeden insanlar da beni motive ediyor. Bana inanan ve yaptığım şeye destek olanlar antrenörüm, ailem, kız arkadaşım ve arkadaşlarımdır.
Sıradan bir egzersiz gününüzü anlatır mısınız?
Sabah 6: 30'da kalkarım, kahvaltı hazırlarım, eşyalarımı hazırlarım ve spor salonuna giderim. İlk aşama 8:00 ile 09:30 arasında sürer. Antrenmandan sonra After Training Protein, Evoq bar ve meyve tüketirim. Saat 11: 50'de bir sonraki aşama başlar ve saat 13: 30'a kadar devam eder. Sonra öğle yemeğine giderim. Saat 5:00'de ve 7:00’da, Protein Pancake'i meyve ile birlikte tüketirim. Günün son antrenmanı için tekrar giderim.
Kendinizi bir yarışma için nasıl hazırlıyorsunuz? Nerede ve ne sıklıkla egzersiz yapıyorsunuz?
Kendimi AM Yarışmacı Akademisi programına hazırlıyorum ve bütün sene antrenman yapıyorum. Yarışmadan 6-10 gün önce yoğun egzersiz yapmayın, hareketlilik ve atletizm antrenmanına daha fazla zaman ayırın. Ultimate Fitness'te Olomouc'da antrenman yapıyorum ve ayda bir kez Crossfit Jessolo'daki antrenörümle antrenman yapmak için İtalya'ya seyahat ediyorum. Haftada 5 gün, günde 3 kez çalışıyorum.
Hedefleriniz nelerdir?
Yaptığım şeyde daha iyi olmak istiyorum ve mümkün olduğunca uzun yapmak istiyorum.
TOP 5 NUTREND products:
